Инструкции по проведению замеров, различного назначения.

Название урока: Произведение обмерных замеров помещений, архитектурных элементов, и др. объектов.

Целевая аудитория: Замерщики, дизайнеры, архитекторы, художники, студенты профильных вузов. А также все кому понадобилось произвести обмер или контрольный замер.

Теги: Как производить замер помещения, как обмерить предмет, как сделать обмер. Проведение интерьерного обмера. Обмерный план, обмерные чертежи, замерные чертежи.

Состав урока:

1.Введение.

2.Задача на обмер.

3.Инструменты.

4.Технология проведения замеров.

5.Проверка обмерных размеров.

1.Введение:
В области проектирования не редко возникают вопросы проведения правильного замера. Очень часто от точности размеров зависит очень многое, и в случае ошибки в выполнении замеров приходится расплачиваться деньгами, временем и нервами.
Существуют много областей, где необходимо проводить замеры или обмеры. По всем специальностям этот урок, само собой не может пробежаться, поскольку я, как автор урока, выработал схему проведения замеров в определенных областях связанных только с моей деятельностью.
С размерами имею дело с 1997 года, и за это время пришлось поработать в различных областях, где допустимая погрешность замеров весьма различалась. От реставрационных допусков и мебельных производств, до архитектурных обмеров и ландшафтных работ.

2.Задача на обмер:
Обмер для чистого искусства производить довольно странно, поэтому сначала надо понять для чего перед вами возникла задача проведения замеров (обмера). Не буду перечислять все возможные варианты, остановлюсь на самых распространенных.

Вам необходимо провести замер помещения, например, для заказа мебели.Вот тут и возникает допустимая погрешность.

СОВЕТ: Привыкайте использовать мм (миллиметровые) обозначения, в таком случае, если вам понадобится быстро перевести цифры ошибка меньше вероятна.

Каждый размер, пока вы не привыкли, лучше делить на две части, например промеренный вами размер 1912 мм, если вы не привычны к исчислению в мм, вам нужно проговаривать размер как девятнадцать-двенадцать, это тоже уменьшает возможность ошибки.

Допустимая погрешность - это на сколько вы можете ошибиться без ущерба для вашей задачи.
Например, если вы размечаете дом в степи погрешность может быть и 5 метров. А с другой стороны если измеряете микросхему или ювелирку, погрешность совсем другая. Соответственно, вы производя замер, должны понимать насколько вы можете ошибится, для этого и нужна погрешность. О ней нужно спрашивать до начала замера, если вы её не знаете.

3. Инструменты:
Для разных задач существуют разные инструменты, помогающие проводить обмеры.
Попробую перечислить все возможные инструменты для интерьерных обмеров.СОВЕТ: по возможности, берите с собой запасные инструменты.

а) одно из самых важных - это планшет или папка (картонка и т.д.) и листы бумаги + пишущий агрегат, ручка - карандаш. Притом карандаш предпочтительнее, исправить проще уже написанное, но выбирайте как вам удобнее.

к) столик и стул (не обязательно)

л) помошник (не обязательно)

м) ноутбук (не обязательно)

н) чертежные программы. Например, свои обмеры я вычерчиваю в автокаде, благодаря чему, всегда можно найти место с предполагаемой ошибкой или забытым размером.

о) Трехмерные сканеры. (Если у вас есть эта штука, вам не нужен этот урок.)

Есть много видов планшетов, но я вам рекомендую приобрести и использовать например такие: Папка-планшет с зажимом и крышкой, А4
Совет: покупайте планшет черного (темного) цвета – на стройках будет вряд-ли чисто.
В своё время покупал планшеты без крышки, оказалось очень не практично – мараютcя листы и сама планшетка не такая жесткая как с крышкой. Крепёж для ручки не обязателен, а вот зажим сверху важен. (встречал планшеты с боковым зажимом – такие не покупайте.)

б) Рулетку правильно выбирать по трем позициям:
1.)Точность измерения рулеткой – можно доверится производителю, но лучше проверять.
2.) Жесткость в разложенном состоянии. Идеал - если вы можете поднять на всю разложенную длину рулетку и полотно не сгибается.
3.) Вес – поскольку у вас с собой будет куча всего имеет смысл позаботится об этом заранее.

Самые качественные рулетки делают фирмы: Stanley, E-TOP, Stayer, Hilti и т.д.

в) Лазерные измерительные приборы делятся на несколько типов:

Лазерные рулетки, дальномеры. Это приборы для измерения расстояний. Широко применяется в инженерной геодезии (при строительстве путей сообщения, гидротехнических сооружений, линий электропередач и т. д.), при топографической съёмке, в военном деле (главным образом для определения расстояний до целей), в навигации, в астрономических исследованиях, в фотографии. Основаны на измерении времени прохождения волн соответствующего диапазона от дальномера до второго конца измеряемой линии и обратно. (Ошибки возникают при столкновении луча с частицами пыли, жидкостей и газов – будьте внимательны.)

Для внутренних работ рекомендую использовать дальномеры с расчётной длиной минимум 50 метров. Есть несколько признанных производителей дальномеров, выбор зависит от предполагаемого использования рулетки. Самые известные производители: HILTI, Leica, Bosh.

Для проведения измерительных работ по интерьерному проектированию рекомендую модель HILTI pd 42(есть сущеcтвенный недостаток, не заглубленная кнопка питания при случайном нажатии на кейс включает прибор. (необходимо иметь запасные батареи), всем остальным аппарат хорош.) или Bosh 70 dle , маленький, легкий, надежный

Лазерный уровень, отвес – традиционный строительный инструмент со встроенным лазерным маркером, который позволяет «продлить» профиль уровня в пространстве лазерным лучом, чем достигается большая точность измерения, в сравнении с обычным уровнем. Теперь для того, что бы перенести уровень стены или перегородки, подоконника или радиаторов отопления надо просто прислонить лазерный уровень к проецируемой поверхности, включить излучатель и лазерная указка, встроенная в уровень, покажет отметку на стене напротив – достаточно отложить от этой точки расстояние от основания уровня до лазерного излучателя (обычно, это 1-3 см). В некоторых моделях на дальномерах присутствуют водяные уровни и можно с помощью дальномера сделать метку как Л.У. Существуют два типа лазерного уровня: 1. Водяной - горизонтальность (вертикальность) уровня устанавливается благодаря обычным водяным уровням. 2. Гироскопический - уровень в этом приборе выставиться автоматически, в зависимости от уровня горизонта

Тахеометры. Тахеометр – оптоэлектронный геодезический прибор (объединяющий в себе теодолит и дальномер), позволяющий производить любые угломерные измерения одновременно с измерением расстояний и по полученным данным проводить инженерные вычисления, сохраняя всю полученную информацию в памяти инструмента или передавая их на ПК для дальнейшей обработки оператором. Также тахеометр позволяет производить расчеты площадей и объемов участков, измерять провисание проводов ЛЭП и неприступные высоты, измерять и рассчитывать координаты, производить замер горизонтальных проложений, наклонных расстояний, превышений точек и т.д.

Теодолиты. Теодолит – один из самых древнех изобретений для измерения.. Он предназначен для измерения горизонтальных и вертикальных углов. Теодолит, является одним из основных измерительных приборов на любой строительной площадке. В зависимости от точности, теодолиты могут использоваться в триангуляции, полигонометрии, в геодезических сетях сгущения. По конструкции современные теодолиты подразделяются на оптические и электронные. Большинство теодолитов имеют компенсатор и прямое изображение. (Очень часто теодолитами называют нивелиры. В некоторых приборах бывает совмещение функций.)

Ротационные и стационарные нивелиры. Нивелиры предназначены для определения превышения между точками или выноса в натуру проектных отметок. Нивелиры делятся на ротационные и стационарные приборы. Первые используются для ведения наружных работ, плоскость задается посредством вращающегося горизонтального луча, с видимым или не видимым лазерным излучением. Лазерные нивелиры образуют видимую горизонтальную, вертикальную или наклонную плоскость при помощи лазерного луча, вращающегося со скоростью до 500 об/мин. Установка плоскости в горизонтальное положение производится при помощи электронных и жидкостных уровней или автоматической системы самонивелирования.

г) Стикеры или мел нужны для меток контрольных замеров. Технология использования будет описана позднее.

д) Отвес бывает обычный или лазерный. Обычный отвес, один из самых древних и практически не измененных приборов в строительстве. (В некоторых лазерных линейках встроена функция отвеса.) Нужен для определения кривизны. Обычно используется для наружных стен, также используется в обмерах мебели.

ж) Уровень. Строительный уровень желательно больше 80 см длины. Необходим для определения выравнивания стяжек, площадок и т.д. Вертикальности стен.Если вы используете за ноль пол, то его обязательно нужно перед этим проверить уровнем.

з) Фонарик – нужен для подсветки ниш, отверстий и т.д. Если вы правильно проводите замер, то почти наверняка найдете куда стоит посветить.

и) фотоаппарат – очень важная часть измерений, рекомендуется слелать несколько сот фотографий, как все возможные узлы, так и общие виды. Используйте и вспышку, и фотографируйте без неё. Лучше всего делать фото по системе сделали шаг, сделали фото или используйте любую другую удобную вам систему, главное что-бы у вас были фотографии всего что вы обмерили. (В случае ошибки, это может сэкономить вам кучу времени повторного замера.)

4. Технологии обмеров:

а)Проведение обмеров мебели.

б) Обмер помещения.

в) Обмер изделия предмета/ узла в интерьере.

г) Ландшафтные обмеры.

д) Архитектурные обмеры.

е) Другие виды обмеров...

А) Технология проведения мебельных обмеров:

Помимо инструментов , , , , для обмера мебели вам понадобится: штангенциркуль, измерители разного хода (из чертёжного набора), метровая железная линейка, калька либо прозрачный материал сходных с калькой качеств.
Мебельный обмер производится для создания копии существующего предмета. То есть, помимо внешних форм, вам придется разобраться как устроен предмет, который вы обмеряете. Ну начнем по порядку.Конечный вид замера будет выглядеть, как необходимое число проекционных видов, достаточных для воспроизведения предмета мебели. Количество видов зависит от сложности изделия. Обычно это 3 проекции, но может быть и 6 видов. (Фронт, вид слева, вид сверху, вид снизу, вид сзади и т.д.) Чертежи должны быть в масштабе один к одному (шаблон изделия), другие масштабы обычно не используются, только для узлов и элементов.

На финальных чертежах должно быть показаны все необходимые для воспроизведения элементы, поэтому обычно эти чертежи выполняют цветными.Те чертежи которые выполнены в черно-белой графике и не в натуральный масштаб, не позволяют выполнить точную копию. Работу данного вида выполняют художники. В настоящий момент, это может выполнить любой пользователь персонального компьютера и владеющего необходимыми пакетами графики.

Далее все просто, трудоемкая работа по переносу деталей с объекта на бумагу, с помощью кальки, фотоснимков. Перенос узоров, штангенциркулем меряется и толщина, и глубина швов, резьбы и т.д. (потом на шаблоне показать разрезы резьбы). В среднем, такая работа занимает две-три недели, для классического предмета мебели.

Б) Технология проведения обмеров помещений:

Обмер любого помещения необходимо начинать с выбора базовой поверхности (лучше горизонтальной: потолок, пол). Базовую поверхность выбирают из расчета того, что она является ровной (горизонтальной или вертикальной) проверить это можно с помощью уровня или на глаз. Лучше базовой поверхностью выбирать пол, однако не всегда пол является самой ровной поверхностью. Желательно перед началом обмера иметь чертёж помещений (к сожалению, не всегда возможно). И несколько копий.

Совет: Нанесите на чертёж или только что сделанный набросок, размерные линии – это очень сильно экономит время, и в таком случае по мере заполнения чертежа цифрами у вас остаётся меньше шансов что-либо пропустить. Совет: Не расчитывайте на прямые углы и даже если помещение как куб, измеряйте каждую стену и обязательно диагонали между углами помещения. (Попадалось в практике: все стены были равны - строители выравняли, а вот диагонали разошлись почти на 300 мм. Вывод: в помещении не прямые углы. Где-то тупые, где-то острые.) Самые важные размеры, которые рисуются и измеряются в первую очередь, это максимальные размеры помещений. Максимальные - расстояния крайних стен в помещениях.

Продолжение следует...

Новости |

Тебе важен прогресс тренировок ? Знаешь, как отследить даже минимальный свой успех? Дело в том, что на глаз определить положительную динамику бывает сложно. Но об этом немного ниже. Просто очень важно делать замеры тела: талии, плеч, икр, бицепсов . Всех тех частей, над которыми ты потеешь в зале. Общепринятым мерилом физического прогресса являются банальные напольные весы и, конечно, зеркало (а ещё знакомые, с которыми давно не виделись). Почему зеркало не совсем подходит мы уже написали - только резкие и значительные изменения твоего тела можно «засечь» на глаз. В начале пути таких изменений обычно не происходит. В общем, то же самое и с весами.

Периодически взвешивая себя, ты можешь заметить, что вес-то не изменился! Особенно часто такая картина наблюдается при силовом тренинге. Ну и одно расстройство.

А суть в том, что наверняка невозможно определить, из чего складываются завышенные цифры на весах - из жира, мышц (которые тяжелее жира) или воды. Определить соотношение того, другого и третьего в твоем организме путём обычного взвешивания невозможно. К примеру, когда женщины худеют на всяких Т-слимах, то худеют за счёт выведения лишней жидкости из организма.

Что дают замеры тела?

О, а это самый точный способ оценить, насколько эффективно ты жмёшь в качалке. Если ты занимаешься по полной, рационально питаешься, а основные замеры НЕ изменяются - значит что-то не так с твоей программой тренировок. Придётся менять. Ведь зачем тебе программа, которая НЕ работает?

Чем мерить?
Эта штука называется швейный «сантиметр». Гибкая измерительная лента, с которой знакома каждая барышня, умеющая шить. Да и не умеющая тоже, ведь им так удобно измерять талию.

Хочешь реально чего-то добиться в качалке? Тогда это ТВОЙ инструмент!

Что конкретно мерить?
Измерять нужно те части тела, пропорции который так важны для общего впечатления о фигуре.
Это, конечно же:
- плечи;
- предплечья;
- бицепсы;
- грудная клетка;
- талия;
- бёдра;
- голень (икроножные мышцы);
- шея.

Как правильно делать замеры?
Замерять параметры (и вес тоже) надо утром, на пустой желудок, мочевой пузырь и т. д. В общем, твоё тело не должно нести в себе ничего постороннего.
Ну, с весом понятно, почему его надо измерять натощак. Зачем «плюсовать» к своей массе ещё и вес съеденного?!

Но делать замеры утром?
Да, именно.

В конце дня твои параметры могут слегка поменяться - ноги, к примеру, отекают к вечеру. А после тренировки к мышцам приливает кровь, увеличивая их объём. Не занимайся самообманом, измеряйся по утрам.

Другое правило - делать замеры в одном и том же месте и несколько раз подряд (для бо́льшей достоверности). Старайся запомнить его и проводить обмеры именно там. Воспользуйся зеркалом в полный рост (или по пояс) для «сложных» участков, измерение которых трудно проконтролировать на глаз (плечи, например). При выполнении обмеров, важно не допускать провисание сантиметра или его перекосов (лента должна идти горизонтально по всему периметру). Даже небольшой сдвиг ленты может дать погрешность результата.

Где мерить?
Вот тебе парочка ориентиров, для того чтобы измерять своё тело на одном, постоянном, уровне. Так сказать, точки привязки.

1. Грудь . Для груди точки привязки - это соски (при вдохе).
   Совет : измеряй объём грудной клетки при напряжённых широчайших мышцах спины и руками, свободно расположенными вдоль тела.
2. Талия - 2-3 см. выше уровня пупка при расслабленном прессе, на выдохе. Живот не втягивай!
3. Бедро - измеряется стоя. Мышцы расслаблены. Лента проходит в самой объёмной части бедра (под ягодицами).
4. Бицепс . Измеряй его в самом объёмном месте, без напряжения согнув руку в локте параллельно полу.
5. Предплечье - сожми кулак и измеряй центральную часть предплечья.
6. Голень (икроножные мышцы) - стоя на носках, измеряют центральную часть икры.
7. Шея - измеряется в самом объёмном своем месте, над трапециевидными мышцами.

Кстати, подсади свою девушку на качалку. И тогда ты будешь измерять не только СВОЁ тело.

Как часто нужно делать замеры тела?

Достаточно одного раза в 2-3 недель. Если делать замеры чаще, ты просто рискуешь не заметить разницы в цифрах, ведь мышцы растут не так быстро, как нам бы этого хотелось.

Совет : заведи дневник замеров и начинай собирать личный фотоархив.

Возьми себе за правило не только отмечать в тетрадке сухие статистические цифры, но и подкреплять их фотками. Так ты будешь отчетливее представлять себе, от ЧЕГО и к ЧЕМУ ты пришёл. Кроме того, сможешь делиться своим триумфом с друзьями в социалках) Ведь все любят смотреть фото "До и После".
Фоткаться можно и самостоятельно, перед зеркалом. А можно кого-нибудь попросить. Так получатся более информативные снимки. Фиксируй три стандартных ракурса - фас, анфас и профиль.

А ты знаешь идеальные параметры атлетически сложенной мужской фигуры? Идеальные женские пропорции известны всем, а вот мужские... А их нет:) По крайней мере, в цифровом выражении.

Зато идеальным атлетическим сложением считаются одинаковые параметры бицепса, шеи и икр . Чего мы и тебе желаем. Терпение, труд и всё сложится! Удачи!

Антропометрические измерения дают возможность определять уровень и особенности физического развития, степень его соответствия полу и возрасту, имеющиеся отклонения, а также уровень улучшения физического развития под воздействием занятий физическими упражнениями и различными видами спорта. Таким образом, антропометрия включает в себя определение длины, окружностей и других показателей. Для чего это нужно человеку в жизни? С помощью антропометрических показателей можно контролировать динамику физического развития, эффективность физических упражнений. Также можно научится определять размер одежды. Большинство современных расчетно-графических методов конструирования одежды предусматривает в качестве исходных данных сведения о размерах тела (размерную характеристику фигуры) человека и прибавки (припуски) на свободное облегание. Размер - это буквенный либо цифровой код, соответствующий определённым линейным параметрам человеческого тела, или той его части, для которой предназначена данная деталь одежды, аксессуар либо обувь. Как правило, размер наносится на бирку, прикрепленную к одежде или аксессуару, а в случае обуви он может быть нанесён на подошву или стельку.

Какие антропометрические показатели используются для определения размера одежды и обуви, как правильно их измерить

Рост. Для того чтобы верно измерить свой рост, вам будет необходима посторонняя помощь, линейка и карандаш. Становитесь босиком спиной к стене, стараясь не горбиться. Линейка кладется на голову, проводится прямая линия от макушки до стены, где и делается пометка карандашом. Теперь при помощи линейки или метра высчитываете расстояние от пола до метки.

Обхват груди. Вам понадобится гибкая лента–метр. Обмотайте вокруг груди сантиметр так, чтобы он прошел через все выступающие точки. Для получения точного результата повторите процедуру измерения повторно.

Обхват талии также измеряется при помощи сантиметра. Измеряя талию, не втягивайте живот, иначе показатель будет неверный.

Обхват бедер. Измеряется примерно на 15-18 сантиметров ниже уровня талии по самым выступающим точкам ягодиц.

Размер обуви.Размер ноги человека определяется двумя параметрами - длиной и шириной стопы.Определяем свои размеры. Первое - измерим длину стопы. Делать это рекомендуется в конце дня, т.к. ноги растаптываются и становятся больше. Встаньте на лист бумаги и обведите ногу карандашом. Для определения длины стопы измерьте расстояние между самыми удаленными точками на чертеже. Измерьте обе ноги и выберите большую длину. Округлите полученный результат до 5 мм и найдите свой размер в таблице.

Таблица 1. Определяем размер одежды

Таблица № 2 Определяем размер ноги

Таблица № 3 Определяем размер обуви

Сегодня я расскажу вам, как правильно измерить объемы тела, чтобы видеть результат коррекции фигуры. Это очень интересно, и дает стимул для дальнейших действий на пути к поставленной цели – снизить вес.

Правильное и лучшее время для измерения объемов тела, это когда вы еще не начали свой новый режим — режим питания и тренировок. Так вы сможете более точно отслеживать свои результаты, ведь одного лишь взвешивания не достаточно, чтобы видеть прогресс. Бывает так, что . И, как я уже говорил, изменения объемов талии, бедер и других мест, будет держать вас мотивированным к еще лучшему показателю.

Ведение такого журнала так же покажет вам изменения, если вы будете нарушать программу или пропускать физические . Это займет несколько минут в день, но очень пригодится на всю жизнь.

Многие видят результат на лице и шее почти сразу. Используя рулетку, измерьте шею в средней точке и запишите в тетрадь объем в сантиметрах.

• Плечи

Если вы снижаете вес или набираете мышечную массу, то измерение вокруг плеч может показать значительные изменения. Встаньте прямо и измерьте окружность вокруг обоих плеч. Так же запишите в тетрадь.

• Грудь

Эта область обязательна для измерения. Оберните рулеткой вокруг груди, на уровне сосков. Все результаты записывайте.

• Бицепс

Это та область, где целесообразно измерять объем два раза. Первый — в расслабленном состоянии и второй — в напряженном.

• Талия

Правильно измерять талию нужно не так как мы носим пояс на джинсах, а вокруг талии на уровне пупка.

• Бедра

Многие люди не уверены, в какой области измерять бедра. Я рекомендую измерять в двух местах — ниже пояса, в самом широком месте и между поясом и коленями. Измерять нужно стоя, не напрягая мышц.

Лучшее время для измерений объемов и веса

Измеряйте свое тело и взвешивайтесь утром до завтрака после всех утренних процедур и отмечайте время замеров. Каждый раз старайтесь измеряться в одно и то же время. Если вы не видите положительных результатов сразу, то не стоит расстраивается, ведь результат состоит из нескольких показателей. Таких как: настроение, самочувствие и другое. Рекомендую запись.

Потеря веса – либо через диету, либо через усиленные физические упражнения, либо через комбинацию и того и другого – это самоотверженный процесс, который требует и времени и усиленной работы. Пока вы усиленно избавляетесь от лишних килограммов, стоит помнить, что одним из лучших видов мотивации могут быть грамотные замеры изменений ваших объемов. Если вы измеряете свой вес и объем, то старайтесь делать это рано утром, перед тем, как вы приступите к завтраку – так вы получите объективные результаты. Также, не забывайте про минимум одежды или ее полное отсутствие – одна только маечка может исказить желаемы результаты и подпортить настроение.

Шаг 1

Разместите весы на плоской, ровной поверхности. Не ставьте весы на ковер и ковровое покрытие.

Шаг 2

Вставайте на весы раз в неделю. Если вы ведете журнал, то придерживайтесь определенного графика.

Шаг 3

Отметьте показания весов в дневнике. Помните, что вес иногда может сильно колебаться. Если вы находитесь в самом начале плана потери веса, то изредка вы будете наблюдать его резкое, но кратковременное увеличение.

Шаг 4

Не забывайте фиксировать ваши результаты в журнале до тех пор, пока вы не доберетесь до желаемой цели.

Измерение Объемов В Сантиметрах

Шаг 1

Помните про минимум одежды. Вы будете измерять разные области тела и вам вовсе не нужны дополнительные сантиметры – они подпортят общую статистику.

Шаг 2

Встаньте напротив полноразмерного вертикального зеркала и прихватите с собой портняжную ленту. Расслабьтесь. Не пытайтесь втянуть живот и напрячь мышцы пресса. Зеркало поможет вам расположить ленту правильно.

Шаг 3

Оберните лентой грудь в самой выделяющейся точке. Держите ленту достаточно плотно – она не должна провисать. Фиксируйте данные в дневнике. Затем измерьте объем бицепсов и зафиксируйте и этот замер.

Шаг 4

Измеряйте объем талии примерно на дюйм выше пупа. Потом переместитесь к бедрам – мерку берем с самой выделяющейся точки бедер. Пятки сожмите вместе. В финале, измерьте каждое бедро. Запишите все изменения или их отсутствие в дневник.

Шаг 5

Продолжайте следить за прогрессом и измеряйте свои параметры минимум раз в восемь недель. Обратите внимание на то, что ощутимые результаты вы сможете получить не раньше, чем через месяц.

Что Вам Понадобится

• Блокнот или дневник для фиксации результатов
• Зеркало в полный рост
• Портняжная лента

По материалам: http://getfit.jillianmichaels.com/measure-body-weight-loss-1083.html

Потеря веса – либо через диету, либо через усиленные физические упражнения, либо через комбинацию и того и другого – это самоотверженный процесс, который требует и времени и усиленной работы. Пока вы усиленно избавляетесь от лишних килограммов, стоит помнить, что одним из лучших видов мотивации могут быть грамотные замеры изменений ваших…

Как Измерять Свое Тело Во Время Потери Веса

Как Измерять Свое Тело Во Время Потери Веса

Ирина Мишина