Вредные привычки - это периодически повторяемые действия, не требующие усилий со стороны человека и наносящие ему ущерб. Он выражается в ухудшении здоровья, падении работоспособности, повышенной возбудимости и расфокусировке внимания. Также урон может причиняться социальному статусу и репутации. Многие привычки сказываются на внешнем виде - человек выглядит более неряшливо и отталкивающе.

Некоторые из них наносят вред здоровью, другие - абсолютно безобидны. Чтобы разобраться, насколько опасны те или иные пристрастия, нужно всегда их анализировать и контролировать.

Процесс появления пагубного пристрастия обычно связан с нервным образом жизни и высоким уровнем стресса. Также на развитии привычки сказываются лень и отсутствие контроля над своими действиями, разочарование в себе и различные неурядицы: проблемы с близкими или коллегами по работе, недостаток денег или же расставание с членами семьи.

Имеют влияние и проблемы глобального характера: плохие перемены в стране, обилие негативных новостей, неподходящий климат и многое другое.

Важно помнить, что наличие проблем не оправдывает человеческую слабость.

Любую вредную привычку можно побороть, выявив ее первоисточник и проведя работу над собой.

Виды вредных привычек

Пагубные пристрастия имеют различную природу и отличаются по количеству наносимого урона.

Ниже представлены самые распространенные разновидности вредных привычек.

Алкоголизм

Неконтролируемое употребление спиртного. Сказывается на всех аспектах жизни. Сперва отягощает самочувствие пьющего, а впоследствии ухудшается до хронических проблем со здоровьем. Страдает и окружение зависимого - человек в состоянии опьянения ведет себя неадекватно и имеет шансы нанести вред не только себе, но и близким. Нередки летальные исходы.

Курение

Не менее распространенная вредная привычка среди взрослых и подростков. Никотин вносит изменения в работу органов - он внедряется буквально в каждую клетку, и со временем тело уже не может обходиться без дозы отравляющих его веществ. С этим связаны сложности при отказе от сигарет - после того, как употребление табака прекращается, весь организм начинает бунтовать против перемен. С курением, как и с алкоголизмом, ведется активная борьба со стороны государства. Эти вредные привычки признаны проблемами на национальном уровне.

Наркомания

Серьезный вред наносит пристрастие к веществам тяжелого характера - героину и его вариациям. Они быстро вызывают привыкание, а попытка отказа откликается ухудшением здоровья, болями и большой психологической подавленностью. Наносят вред и токсичные примеси в наркотик - продавцы на черном рынке часто разбавляют свой товар добавками, чтобы увеличить его вес. Все это напрямую сказывается на здоровье употребляющего.

Отказаться от этого опасного пристрастия крайне непросто, а лечение требует времени и волевых усилий со стороны пациента.

Игромания

Недуг психологического характера, когда удовольствие достигается за счет азарта в процессе игры. В классическом понимании пристрастие связывают с картами, казино и игровыми автоматами. Но с прогрессом технологий зависимость получила свое развитие в виртуальном мире. Зачастую человек, чтобы оторваться от повседневной рутины, глубоко погружается в альтернативную реальность и теряет контакт с окружающими. Проблему не стоит недооценивать - уже зафиксированы летальные исходы в процессе игры. Они наступают за счет истощения организма, который не может остановиться и покинуть виртуальный мир.

Шопоголизм

Чреват проблемами с бюджетом, потому что повышенный интерес вещам постепенно лишается контроля, и в какой-то момент человек, страдающий зависимостью, может начать скупать предметы бессистемно.

Переедание

Обычно имеет первопричину в виде высокого уровня стресса. Большую склонность к этому недугу имеют люди, уже обладающие лишним весом.

Телевизионная зависимость

В наши дни этот вид зависимости уже не так распространен. Однако до сих пор встречаются люди, начинающие свой день с включения ТВ и ощущающие дискомфорт, когда он не работает “фоном”.

Интернет-зависимость

Получила большую популярность с развитием социальных сетей. Часто замещает телевизионную зависимость, особенно для молодого поколения, постоянно нуждающегося в новой информации.

Повышенный интерес к интернету и его бесконтрольный серфинг сказывается на внимательности и работоспособности.

Грызение ногтей

Носит подсознательный характер и часто передается “по наследству” от родственников. Обычно связано с нервным образом жизни. Также сохраняется риск заражения через открытые раны.

Ковыряние кожи

Объясняется подсознательным стремлением к идеальной коже и ровному лицу. Часто связано с повышенной активностью на уровне мелкой моторики. Может обернуться большим ущербом для внешности, который потребует участия хирургов.

Простым языком - привычка ковыряться в носу. Обычно не наносит вреда, за исключением отталкивающей картинки для окружающих. Но иногда заходит далеко и может обернуться кровотечением и внутренними травмами.

Щелканье пальцами

Формируется в раннем возрасте. Чревато повреждением суставов и развитием артроза.

Техномания

Заключается в постоянной погоне за новинками из мира гаджетов и бытовой техники. Сказывается на материальном состоянии. Может обернуться нервными расстройствами на этапе, когда бюджет исчерпан, а потребность в новых покупках не удовлетворена.

ВашНарколог рекомендует: как выработать полезную привычку и избавиться от вредной?

Работа над собой, контроль над действиями и развитие силы воли - это только начальный этап борьбы с пагубными пристрастиями. После победы над привычкой сохраняется риск рецидива, когда здоровый человек срывается и возвращается к старому способу снять стресс. Поэтому для закрепления эффекта нужно не только следить за своими ежедневными активностями, но и придумать полезную замену вредной привычке.

Самые доступные и позитивные альтернативы:

• Правильный режим дня. Когда человек высыпается и ложиться спать в одно время, это положительно сказывается на его настроении и здоровье.
• Нормализация питания. Побольше овощей, поменьше жареного и острого. Не будет лишним повысить употребление продуктов с клетчаткой - например, каш. Также надо следить и за количеством съеденного, чтобы избежать переедания.
• Развитие умения радоваться мелочам и не завидовать чужим успехам. Зачастую этот пункт требует много сил и самоотдачи для исполнения, потому что нуждается в перемене поведения и взглядов на жизнь.
• Планирование дня. Когда дела совершаются по расписанию, вероятность стресса и переживаний сведены к минимуму.
• Спорт, активный образ жизни и прогулки. Полезны абсолютно всем, если соблюдается мера.

Любая терапия замещения учит пациента получать удовольствие без нанесения ущерба себе и окружающим. Данные активности позволят проводить время с пользой и снимать напряжение без привлечения вредных веществ и побега от реальности.

Как предотвратить формирование вредной привычки?

Профилактика, в первую очередь, сводится к осознанию проблемы. Нужно каждый день обдумывать вещи, которые совершаются бездумно, но систематически. Вполне вероятно, что они наносят вред здоровью и благосостоянию или имеют шансы навредить в будущем. К сожалению, столкнувшись с зависимостью, человек чаще всего остается с ней наедине, что только усугубляет проблему.

Превентивные меры обходятся гораздо дешевле и не сказываются на нервах пациента и его окружения.

Государство заботится о гражданах и старается предупреждать об опасности популярных среди народа вредных привычек - алкоголизма, табакокурения и наркомании. Но это не снимает ответственность с индивида. Никто не сможет позаботиться о здоровье человека, пока он сам не озадачится этим вопросом.

Прежде чем подробно разбираться с вредными привычками, важно узнать определение – что такое вредные привычки? Это привычки, которые вредят человеку жить полноценной здоровой жизнью . Практически каждый современный человек имеет определенные пагубные привычки, и они действительно оказывают негативное влияние на жизнь, здоровье или психику. Бывает, что человек их не замечает или не придает им значения. Многие считают вредные привычки болезнью, но есть и такие действия, которые особого вреда, кроме раздражения окружающих, не приносят. Часто такие слабости связанны с неустойчивой психикой или нервными расстройствами. Перечисление пагубности всех вредных привычек можно вести до бесконечности. Ниже приведен список всех вредных привычек человека, который ежегодно пополняется новыми и новыми слабостями человека.

Алкоголизм — одна из самых распространённых вредных привычек

Алкоголизм

Неконтролируемое пристрастие к алкоголю – одна из страшных пагубных привычек. Со временем она превращается в тяжелое заболевание, которое влечет негативные последствия. Алкоголь вызывает физиологическую и психологическую зависимость. Возникновение алкоголизма зависит от частоты употребления алкогольных напитков, от предрасположенности (наследственной, эмоциональной, психической). Алкоголь разрушает клетки головного мозга и печени.

Курение

Еще одна вредная привычка, оказывающая пагубное влияние на здоровье человека (заболевания легких). Курение распространено среди огромного количества людей : мужчин, женщин разных возрастов, подростков и даже детей. Для борьбы с этой вредной привычкой государством проводится пропаганда здорового образа жизни, ведь людям важно знать, какие последствия имеют вредные привычки для людей (на примере курения и алкоголя). Предпринимаются меры по ограничению продажи алкоголя и сигарет.

Курение, в первую очередь, пагубно влияет на дыхательную систему

Наркомания

У человека бывают вредные привычки, раздражающие людей вокруг или вредящие здоровью человека, но именно наркомания чаще приводит к летальному исходу , чем алкоголизм или курение. Эта привычка вызывает тяжелые формы зависимости от наркотических веществ. , это приводит к плачевным последствиям (смерть от передозировки, неизлечимые болезни, деградация личности, преступные действия). Правительство Российской Федерации ведет активную борьбу с незаконным оборотом наркотиков. За распространение наркотиков предусмотрена уголовная ответственность. Итак, если вы ищите ответ на вопрос, «какие самые вредные привычки существуют у человека?», то теперь вы знаете ответ на него: это алкоголизм, курение и наркомания.

Игромания

Это особая форма психической зависимости, которая заключается в патологическом увлечении компьютерной игрой . Игромания – вредная привычка или пагубное пристрастие, которое развивается у людей, испытывающих неудовлетворенность своей жизнью, местом в обществе, несостоятельностью. Уходя в мир игр, они пытаются там себя реализовать. Это затягивает, и впоследствии человеку становится сложно выйти из созданного виртуального мира.

Разновидность игромании – лудомания – психологическая зависимость от азартных игр.

Еще несколько лет назад во всех городах России было множество игровых клубов с автоматами, за игрой в которые люди «просаживали» огромное количество денег. Но, к счастью, были приняты меры, и игровые автоматы с казино попали под запрет.

Шопоголизм

Ониомания или шопоголизм - зависимость от покупок.

Проявляется необходимостью во что бы то ни стало покупать, даже без надобности. Чаще встречается у женщин.

Шопоголизм связан с неуверенностью, недостатком внимания и одиночеством. Женщины начинают с азартом тратить все больше и больше денег на совсем ненужные вещи. Им приходится врать родным и близким по поводу количества потраченных денег. Также возможны ситуации с появлением кредитов и долгов.

Переедание

Переедание - психическое расстройство, связанное с бесконтрольным употреблением пищи . Что приводит к тяжелым проблемам с лишним весом. Переедание часто возникает после пережитого шока или . Чаще с этой проблемой сталкиваются люди, уже имеющие лишний вес. В тяжелой жизненной ситуации для них остается одна радость – еда.

Переедание — распространенная нынче вредная привычка

Телевизионная зависимость

Сегодня сложно представить жизнь без телевизора. Наверное, лишь некоторые молодые люди отказываются от телевизора в силу того, что у них есть интернет . Тем не менее, многие люди, только проснувшись, сразу включают телевизор и проводят свободное время за просмотром телепередач или бесцельным переключением каналов.

Зависимость от интернета

Зависимость от интернета - психическая подчиненность, характеризующаяся навязчивым желанием быть в Сети, невозможностью оторваться от нее для ведения нормального полноценного образа жизни.

Привычка грызть ногти

Существует много предположений относительно возникновения этой вредной привычки. Самые распространенные – стресс, напряжение, переживания. Иногда эта привычка заимствуется у родственников.

Помните, что привычка грызть ногти вызывает раздражение, неудобство и отвращение у окружающих вас людей.

Привычка ковырять кожу

Возникает по нескольким причинам: желание добиться идеального лица, неврозом, необходимостью активации мелкой моторики. Некоторые девушки страдают манией идеального лица , и при появлении даже маленького прыщика стараются как можно скорее устранить его. Такая привычка способна привести к серьезному воспалению кожи, иногда даже не обойтись без хирургического вмешательства.

Ринотиллексомания

Ринотиллексомания – или, проще говоря, привычка ковыряться в носу . Умеренное проявление считается нормой, но встречаются тяжелые формы, способные вызывать частые кровотечения из носа или вызвать серьезные повреждения слизистой оболочки носа.

Щелкание пальцами

Любителей пощелкать пальцами вы встретите, где угодно. Эта привычка возникает еще в детстве. А с годами пагубно влияет на суставы пальцев (происходит постоянное травмирование и потеря подвижности). Такая привычка способна привести к артрозу , даже в молодом возрасте.

Техномания — привычка приобретать новые гаджеты

Техномания

Проявляется частым непреодолимым желанием приобретать новую технику, гаджеты, компьютеры, телефоны. Эта зависимость способна привести к расстройствам психики, депрессии. Такие состояния возникают при нехватке денег, когда особо остро хочется обновить уже имеющиеся или приобрести новые технические устройства. Техномания может возникнуть у молодых людей и даже у детей, которые стремятся приобретать все увиденное по телевизору.

Заключение

Каким образом можно предупредить возникновение вредных привычек? Часто вредные привычки формируются у детей, которые повторяют действия своих родителей (у родилетей-алкоголиков часто и дети-алкоголики; у мамы, заедающей горе булочками, дочка, скорее всего, тоже будет есть булочки при стрессе). Поэтому, чтобы предупредить возникновение вредных привычек у детей, вам придется избавиться от своих. Зато любовь к детям послужит отличным стимулом для борьбы со своими слабостями. Если дело касается не детей, а взрослых, например, друзей или родственников, или вы хотите уберечь себя от такого пагубного дела, то здесь нет однозначного ответа, только универсальное средство для решения многих проблем – ваша сознательность (и рефлексия).

Вопросом изучения вредных привычек и зависимостей различного рода занимается три научных направления: медицинское, психологическое и социологическое. Для того чтобы понять как избавиться от определенной зависимости, необходимо понять характер и причину её формирования. Только основываясь на этом принципе, можно победить вредные привычки.

Вредные привычки - это процесс, повторяемый множественное количество раз и наносящий вред человеческому здоровью. Зачастую наличие вредных привычек полностью перестраивает процесс жизнедеятельности человека, мешая ведению здорового образа жизни. К таким вредным привычкам можно причислить:

• употребление алкоголя;
• наркозависимость;
• курение.

На сегодняшний день эти три вида зависимости имеют самое широкое распространение. Наличие вредных привычек наносит вред организму как самого человека, так и его ближайшему окружению. Каждая из них становится неотъемлемой частью процесса жизнедеятельности, подчиняя человека. Процесс привыкания настолько краток, что буквально через считаные дни человек не мыслит своей жизни без них.

Вредные привычки — это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности

Избавление от вредных привычек - это путь, который способен пройти только сильный человек, имеющий необходимую мотивацию.

В век постоянного прогресса, информация о вредных привычках получила массовое распространение в СМИ и Интернете. Каждый день люди видят объявления, баннеры и другие рекламные средства, где сообщается о вреде курения, алкоголизма и наркомании. Однако с каждым днем количество людей, поддавшихся зависимости, только увеличивается.

Все дело в том, что вредные привычки - это проблемы, имеющие в себе несколько определенных уровней. Большая часть людей, находящихся в зависимости от вредных привычек, считает, что может бросить их в любой необходимый момент. Эта иллюзия безопасности, способна привести к тому, что в результате пагубного влияния на организм развиваются различные патологии.

Наиболее распространенными среди вредных привычек являются курение и употребление алкоголя и наркотиков

Формирование вредных привычек

Комфортная жизнь – один из тех моментов, к которому человек стремится в течение всей своей жизни. Но череда преград и неудач, встречающаяся на пути, может привести к депрессии и стрессу. Некоторые из людей справляются со стрессовыми ситуациями - прослушиванием музыки, просмотром фильмов, играя в видеоигры и занимаясь хобби. Существует и другая категория людей, которая ищет спасение на дне бутылке или острие иглы.

Несмотря на то что обе категории людей кардинально отличаются друг от друга, существует одно общее качество. Может настать момент, когда вся жизнь отойдет на второй план, оставляя на первом лишь предмет зависимости.

В попытке избавиться от окружающих проблем, человек становится активным в определенной сфере, полностью изменяя свой жизненный образ. Однако мало кому удается добиться гармонии подобным образом. При изменении психологического состояния в результате действия вредных привычек, нарушаются важные функции человеческого организма, что притупляет процесс саморазвития.

Развитие вредной привычки делится на три определенных этапа:

1. На начальной стадии психическое сознание выстраивает связь, между определенным эмоциональным состоянием и употреблением каких-либо веществ.
2. На втором этапе происходит установка ритмичности зависимости. Человеческий организм начинает требовать выполнения действий, которые приносили ему эмоции позитива на первой стадии.
3. Последний этап развития заключается в том, что вредная привычка разделяет человека на два определенных типа личности. Одна из этих личностей стремится к постоянному общению, избегая оставаться наедине с самим собой. Вторая личность, наоборот, избегает общения с широким кругом людей, в результате чего, в кругу общения остаются люди с теми же видами зависимости.

Вредными считаются такие пристрастия (привычки), которые оказывают негативное влияние на здоровье

На всех этапах формирования вредных привычек, человека не покидает иллюзия полного владения степенью вовлеченности. Кроме того, большинство из зависимых не сомневается в том, что выбрали правильный жизненный путь. Когда человек проходит все три стадии, происходит полная потеря контроля своего поведения. Зависимость начинает манипулировать человеческим организмом, и для его насыщения требуется увеличение дозировки.

Представители такой науки, как психология, утверждают, что причина такой зависимости кроется в программировании собственного сознания. В определенных отделах головного мозга начинают формироваться теории о том, что вредная привычка, от которой зависим человек, не только оправдана, но и является жизненной необходимостью. Со временем данная теория может превратиться в стойкую программу, заставляющая подчиниться ей. Даже такая, мелкая на первый взгляд, зависимость как игромания, может со временем полностью изменить жизненный уклад. Развитие многих видов зависимости зачастую становятся причиной разбитых жизней и семей. К сожалению, вредные привычки забирают не только время, потраченное на них, но и здоровье человеческого организма.

Важно знать, что зависимость – это заболевание, избавиться от которого можно лишь с помощью медицинских специалистов. Нельзя стесняться своей зависимости от определенных обстоятельств, ведь только озвучивая проблему, её можно решить.

Вредные привычки подразделяются на два вида зависимости: психологическую и химическую.

Психологический тип зависимости заключается в том, что один процесс жизнедеятельности, полностью вытесняет остальные.

• игромания – зависимость от азартных, компьютерных и онлайн игр;
• шопоголизм – осуществление ненужных покупок;
• трудоголизм – патологическая зависимость от работы.

Зависимость от компьютера — болезнь, имеющая несколько подтипов. Жизнь в виртуальном мире подразумевает создание электронной почты, аккаунта в социальных сетях и тому подобное. В результате такой зависимости, человек может полностью заменить свою жизнь виртуальным миром.

Химический тип зависимости заключается в патологической жажде приема веществ, оказывающих влияние на психологическое состояние. К таким вредным привычкам причисляют:

• алкоголизм;
• наркомания;
• токсикомания;
• курение.

Каждая из этих привычек наносит сильный вред человеческому организму, становясь причиной развития тяжелых заболеваний. Химическая зависимость заключается в том, что для того чтобы насытить организм необходимым веществом, со временем приходится увеличивать дозировку.
Зная что относится к вредным привычкам и осознавая свою зависимость, можно выбрать необходимого врача. Психологические типы зависимости лечатся психологом, где врач должен осуществить грамотную мотивацию пациента. Химические типы зависимости требуют комплексного подхода. В большинстве случаев, для полного избавления необходим совместный труд психолога и нарколога. Огромный вклад в борьбу с вредными привычками вносят анонимные сообщества, участники которого, поддерживают друг друга в этой нелегкой борьбе.

После того как был дан развернутый ответ на вопрос, что такое вредные привычки человека, следует рассказать о вреде, который наносят организму три самые распространённые зависимости. Поговорим о них далее.

Вред алкоголя

По утверждению специалистов — алкоголь является основной причиной для развития заболеваний, связанных с детской нервной и психической системой. У ребенка, родившегося в семье, где один из членов зависим от алкоголя, может развиться наследственное заболевание. Список таких заболеваний насчитывает более чем пятьсот позиций. Очень часто у таких детей наблюдается восприимчивость к заболеванию.

С медицинской точки зрения, алкоголизм - это болезнь, характеризующаяся патологическим влечением к алкоголю

Конечно, ребенок может родиться и без определенных отклонений, но никто не застрахован от проявления этих последствий в более позднем возрасте. Очень часто у таких детей наблюдаются проблемы с умственными функциями и нарушения в работе зрительных органов. Когда такие последствия развиваются у ребенка в школьном возрасте, родители могут найти тысячу оправданий, вместо того, чтобы понять, что главная вина лежит на них.

Исследования этой темы выявили следующие факты. Примерно на половину здоровых детей из семей алкоголиков, приходится двадцать процентов неполноценных в плане развития, остальные тридцать процентов либо рождаются мертвыми, либо погибают в результате плохого отношения родителей.

Именно поэтому при беременности наблюдающий врач обязан узнать у девушки о вредных привычках её или отца будущего ребенка. Эта мера создана для того, чтобы заранее просчитать возможную угрозу для здоровья и развития малыша. Кроме того, врач обязан провести разъяснительную беседу о влиянии алкоголя на развитие плода. Исследователями установлен факт, что даже малая доза алкогольных напитков, оказывает влияние на организм ещё не рождённого малыша.

Вред курения

Табачный дым, как и сама сигарета, содержит в себе такие вредные вещества, как:

• никотин;
• угарный газ;
• синильная кислота;
• канцерогенные вещества.

Каждая из этих составляющих может стать причиной развития новообразований и опухолей. При горении табак выделяет специфическое вещество, его большая концентрация в организме может стать причиной образования раковых клеток.

В отличие от алкоголя, курение наносит основной вред на физическую деятельность человека

Кроме того, курение способствует быстрому старению внутренних органов. Так, риск развития таких заболеваний, как: туберкулез, стенокардия, язва желудка и инфаркт, у курильщиков в несколько раз больше, чем у людей избегающих пагубного пристрастия.

При курении нарушается работа сосудистой системы организма, что снижает циркуляцию питательных веществ. В результате развития этой патологии, нарушается питание зрительных органов и кожных покровов. У обладателей этой вредной привычки часто изменен тембр голоса, в нём прослеживается сильная хрипота.

Негативное влияние оказывается и на ротовую полость. Стоматологи говорят о том, что курящие люди более склонны к различным заболеваниям десен. Помимо этого, повреждается эмаль, а изо рта появляется неприятный запах.

Курение наносит огромный вред и людям, окружающим курильщика. Длительное нахождение в «накуренном» помещении равноценно четырем выкуренным сигаретам. Кроме того, некурящие люди в результате действия табачного дыма, могут ощущать приступы аллергической реакции, головокружения, рвоты и головной боли.

Наркотики

Наркотики – одна из главных и страшных вредных привычек. Для привыкания организма их достаточно попробовать всего один раз.

Человек, имеющий тягу к наркотикам, уже точно неполноценен ни физически, ни психически

Многие думают, что наркотическая зависимость признак слабой воли. Что можно попробовать и не втянуться. Но достаточно лишь употребления одной дозы вещества, чтобы ощутить всю тягость заболевания на себе. Являясь рабом этой пагубной привычки, у человека лишь два пути, обратиться за помощью специалиста или умереть в раннем возрасте.

Вконтакте

Привычки бывают профессиональные и бытовые, социальные и индивидуальные, полезные и вредные, возникающие постепенно или практически мгновенно. Согласно другому делению, привычки бывают физические, эмоциональные и поведенческие. См.→

Формирование привычки: приучение

Привычка - результат повторения и обычно формируется на 21 день (при ежедневном повторении). Станет ли привычка чертой характера? См.→

Как отучиться от вредных привычек?

Вредной привычкой может быть и курение , и привычка недовольно топать ножкой, когда что-то не выходит, не получается, и привычкаМесть . Методы отучения от вредных привычек:

Выбор зависит от многих факторов, где влияет и возраст (возможность обратиться к разуму), и умение работать над собой, и прочна ли вредная привычка. Пока привычка не закрепилась, можно (и даже лучше) не обращать на нее внимания, переключая себя или другого на другие дела , занятия, увлечения. Если же привычка уже закрепилась, отвлечение не помогает.

Подробнее смотри:

В жизни человека привычки играют очень важную роль: полезные - благоприятную, вредные - неблагоприятную. От того, как полезные из их числа соотносятся с вредными, во многом зависитсчастье и благополучие индивида.

Как отмечал К.Д. Ушинский, «воспитание, оценившее вполне важность привычек и навыков и строящее на них свое знание, строит его прочно. Только привычка открывает воспитателю возможность вносить те или другие свои принципы в самый характер воспитанника, в его нервную систему, в его природу».

В жизни каждого из нас многое определяется именно характером наших привычек : направленность личности, характер и наклонности вкусовые предпочтения, манера держаться и т.п. . Как уже и говорилось, поведение складывается из действии, а действие - из отдельных движений, имеющих определенную последовательность (сочетание) и направленных на какой-лиоо объект всегда с целью овладения им.

Управление движением предполагает произвольные его начало и окончание, изменения темпа, величины затрачиваемого усилия Само же движение осуществляется благодаря автоматическому механизму, данному природой в виде определенного строения и свойств двигательного аппарата. В результате многократного повторения отдельных движения для их осуществления уже не требуется специального контроля, и они осуществляются автоматически, т.е без участия сознания. Эти автоматизированные системы предметно направленных действий получили название навыков.

Яндекс.ДиректВсе объявления Развитие человека через тренинги Это эффективно! Тренинги по саморазвитию в Новосибирске. Отзывы. Рейтинги.samopoznanie.ru

Благодаря приобретению навыков индивид становится способным выполнять все более сложные действия, решать все более сложные двигательные задачи, на все более высоком уровне осуществлять взаимодействие с объектами окружающего. При этом контроль за «течением» действий постепенно заменяется их планированием. Без приобретения навыков невозможно было бы ни учиться ни работать, ни обслуживать себя в быту. Объясняется это тем что навык разгружает сознание от необходимости контроля над каждым отдельным движением или простым действием и позволяет оперировать все более сложными и совершенными их комплексами.

Процесс выработки навыков происходит ежедневно, непрерывно и в значительной степени самостоятельно.

У любого взрослого индивида много двигательных навыков, и все они приобретены в процессе индивидуального развития - путем отбора нужных, целесообразнных движений из общего количества возможных для человека, а также последующего их совершенствования и закрепления

Развитие системы движений тесно связано с развитием психики. Образы элементов окружающего мира, их сопоставление и взаимосвязи являются основой мышления. Формируясь в мозге, они становая элементами мысли. Перенос внимания индивида от одного образа к другому, от самих образов к связям между ними составляет сущность элементарного движения мысли, а оно есть элементарное умственное действие. Автоматизация этого процесса означает выработку мыслительных навыков.

Умение - это навык или совокупность навыков, четко соотнесенные решением какой-либо двигательной задачи, чаще произведением изменений в объектах окружающего мира. Если для выработки навыка обязательно повторение действий, то для проявления умения это не всегда необходимо: умение порою возникает ситуационно, при появлении какой-либо существенной цели, благодаря сочетанию навыков, которыми уже располагает индивид. Умение - это еще и способность индивида сочетать навыки, подчиняя определенное количество эффективных действий (навыков) решению какой-либо масштабной задачи.

Привычки формируются так же, как и навыки, путем повторения тех или иных движений и действий, но представляют собой особое явление психики и поведения. Привычка - это действие, которое становится для индивида как бы обязательным, причем не с точки зрения его обязанностей перед кем-либо, а как бы его обязанностью перед самим собой. Подобно тому как живое существо, у которого выработался условный рефлекс , не может не совершить соответствующего действия при наличии соответствующих условий, так и привычка: индивид не может не произвести того или иного действия, когда наступает определенная ситуация (совокупность условий или единичный значимый фактор).

Если индивид не выполнил привычного действия, он ощущает определенное беспокойство и психологический дискомфорт.

Понятие привычки подразумевает не только способность индивида произвести определенное действие, но и потребность сделать это. А формирование привычки означает не столько возникновение нового навыка, сколько появление побуждения к постоянному осуществлению соответствующей последовательности движений или действий.

Наблюдения показывают, что привычка может сложиться раньше, чем полностью сформировался навык, и тогда совершенствование навыка затрудняется: если выработка навыка - довольно гибкий процесс, то привычка формируется по типу фиксации, затвердения определенной последовательности движений; и главное ее свойство (наряду с обязательностью) - консерватизм: привычки способны «отстаивать» в психике самих себя и именно благодаря этому превращаться во «вторую натуру» индивида. А навыки могут совершенствоваться сколь угодно долго, пока они не стали устойчивой привычкой.

Таким образом, понятие привычки означает: - обязательность действия (в той или иной ситуации); - приоритет данного действия перед другими (в этой ситуации); - четкую определенность того или иного действия (в той или иной ситуации).

Характерно различие между навыком и привычкой: хотя и первое, и второе вырабатывается путем повторения определенных движений (действий), навыки у индивида находятся как бы в резерве, образуя его двигательный потенциал. Привычка же активно напоминает о себе, как только возникает соответствующая ситуация, а порою и внеситуационно. Привычка, в отличие от навыка, обладает побудительной силой, и это не всегда ведет к хорошему.

Для превращения действия в привычку важна регулярность его осуществления, включение в качестве постоянного элемента в систему действий индивида. Само по себе действие редко может стать привычным, если оно осуществляется вне системы действий, в которую оно включается в качестве элемента. Или же если в основе его осуществления не лежит какая-либо потребность, изначально заложенная природой. Например, легко формируются привычки, связанные с приемом пищи: сама потребность в пище побуждает человека к постоянному осуществлению необходимой системы действий. И поэтому в данном случае привычка принимать пищу определенным образом есть способ реализации изначально существующего побуждения. Иными словами, привычка принимать пищу определенным образом становится вторичной потребностью, базирующейся на потребности первичной - в пище.

Итак, привычка - это последовательность связанных между собой условно-рефлекторных движений, образующих определенное действие, активирующаяся тоже условно-рефлекторно в определенной ситуации и служащая решению той или иной стандартной задачи.

Привычкой может- быть также последовательность элементарных действий, которые образуют более сложное действие, способное решать более сложную, но тоже стандартную задачу, - это более сложная привычка. Привычка вырабатывается всегда на определенную ситуацию.

Поскольку условный рефлекс проще, чем привычка, о нем говорят, что он «вырабатывается», тогда как привычка «формируется» или «складывается» (из нескольких частей).

И в случае условного рефлекса, и в случае привычки важна повторность сочетания некоторых факторов: условный рефлекс как важнейшая основа поведения и жизнеобеспечения не может и не должен вырабатываться на случайные, незначимые факторы, природа как бы себя проверяет. Повторение сочетания означает (для самой природы!) его неслучайность, а следовательно, и возможную жизненную важность. Но, поскольку привычка - это сочетание нескольких условных рефлексов, она вырабатывается дольше, чем обычный условный рефлекс. Кроме того, условный рефлекс вырабатывается на какой-либо один безусловно значимый фактор, привычка же вырабатывается в ответ на ситуацию плюс некое побуждение к действию, которое при формировании привычек ребенка задается ему взрослыми. Если у условного рефлекса подкрепителем является жизненная польза, непосредственно заложенная в безусловном подкрепителе - инстинкте, то у привычки эта польза может быть опосредованной ситуацией, поведением окружающих, их одобрением или неодобрением.

Привычки могут быть ситуационными (чаще) и внеситуационными (реже). Ситуационные привычки находят себе место при определенных условиях, проявляют себя в определенных ситуациях, но при этом и они могут стать отражением и выражением индивидуальных черт человека, формируя неотъемлемые его особенности. Именно сочетанием привычных действий определяется такое свойство индивида, как его манеры: манера говорить, манера держаться, манера общаться, характер походки.

Говоря об осознанности или неосознанности условных рефлексов и привычек, нужно иметь в виду, что индивид не контролирует их выработку, если на это окружающие специально не обращают его внимания. О наличии или отсутствии у него того или иного условного рефлекса или привычки он может узнать или со слов окружающих, видящих его со стороны, или по результатам своих действий. Если они его удовлетворяют, индивид продолжает использовать их неосознанно; если же они его не удовлетворяют, то, выясняя причины этого неудовлетворения, он постепенно доходит и до анализа особенностей своего поведения. А такое выяснение причин неудачи родственно объективации, но осуществляется не по ходу дела, а по его завершении. В то же время овладение навыком чаще происходит под контролем сознания, и индивид способен отследить этапы этого освоения.

Манера - это сочетание привычек, формирующих поведенческий облик индивида.

Еще один аспект привычек - предпочтения, они зависит как от индивидуальных особенностей организма, так и от доступности тех или иных предметов.

Итак, привычка - это явление условно-рефлекторного характера, но более сложное, поскольку она объединяет в себе некоторое число условно-рефлекторных действий (движений) и активируется тоже условно-рефлекторно. Привычка обладает и главнейшими свойствами условного рефлекса: обязательностью (или повышенной вероятностью) того или иного действия в той или иной ситуации, предпочтением (выбором) именно данного действия (или движения) из всего того их числа которым располагает индивид, сигнальным характером начала действия - именно в ответ на некий пусковой фактор в окружающей среде.

Привычка обладает свойствами доминанты и условного рефлекса. Но, в отличие от развитой внеситуационной доминанты, привычка - это ситуационная доминанта; привычка привязана к ситуации и только постепенно (и далеко не все привычки) обретает свойство внеситуационности.

Привычка - это и своего рода установка психики на определенное действие: стоит этой обстановке возникнуть, как действие совершается. Иными словами, привычка, как и установка, обладает способностью выжидать подходящего момента. Но развитая установка подчиняет себе множество ситуаций, подобно тому как привычка подчиняет себе множество условных рефлексов: здесь прослеживается аналогия. Обладающий привычкой индивид как бы нацелен на определенное действие и обязательно совершит его, как только представится возможность. Но, как правило, привычка не подчиняет себе различные ситуации, как это делает установка, а подчиняется их течению и смене.

Существенное отличие привычек от установок и доминант - внешнее проявление (привычек): они изначально демонстративны, тогда как установки и доминанты индивида остаются скрытыми не только для окружающих, но и для него самого.

Наличие привычек порождает уверенность индивида в его по-веденииТскольку он даже неосознанно «знает», что нужно делать в той или иной ситуации, без мучительных (порою) раздумий. Привычка уже выработавшись, несет в себе опыт субъективно удачной для индивида деятельности: не будь этого, она бы не закрепилась. Следовательно привычка - это форма накопления индивидом жизненного опыта.

Совокупность привычек формирует двигательный стереотип индивида - постоянное и устойчивое сочетание действий, которое занимает существенное место в структу ре его активности.

Привычки разгружают внимание и сознание индивида, позволяя ему направлять их на более существенные, менее элементарные, более значимые объекты, процессы, явления окружающего.

Совокупность и качество привычек определяет культурный облик индивида и степень его цивилизованности. Особенно это относится к привычкам самообслуживания и характеру его предпочтений в той или иной сфере окружающего.

Сочетание привычек может образовывать «поведенческие модули». К примеру, поведенческий модуль «выйти из дому» включает в себя: погасить свет, проверить окна, запереть дверь. Индивид обычно делает это автоматически. Но, если у него возникает какая-либо тревога, он начинает раскладывать этот модуль на отдельные действия и проверяет каждое из них по отдельности, да еще и не один раз. Тревожность проявляется именно в этом родственном объективации действии - проверить все составные части поведенческого модуля.

Привычка тесно связана с ритуалом - особой сверхценной последовательностью действий, осуществляемых в той или иной ситуации.

Выполнение привычных действий позволяет индивиду постоянно получать удовлетворение от достигнутого: небольшое, но надежное, ведь прочая деятельность не всегда его приносит, а это вызывает психическое напряжение.

Привычки позволяют находить смысл в доступном и повседневном и облегчают проблему поиска «смысла жизни»: в привычных действиях смысл заложен автоматически. И хотя это не столь уж возвышенный смысл, зато смысл жизненный и надежный. Ведь привычка-это механизм придания значимости ранее индифферентным, ничем не побуждаемым действиям, способ канализации жизненной активности индивида.

В ходе развития ребенка привычки формируются раньше, чем такие психические новообразования, какуровень притязаний , завышенность которого нередко несет индивиду множество неприятностей. Привычка - это наша постоянная связь с детством, с периодом, когда она была сформирована. Она проносится индивидом через всю его жизнь, служа одним из существенных механизмов преемственности поколений.

Привычка - надежный способ адаптации индивида к условиям существования: она облегчает жизнь, снижая уровень нагрузки как физической (вследствие «отработанности» действий), так и психической ввиду отсутствия необходимости осуществлять для каждого действия процессы мотивации, целеполагания и смыслообразования.

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

12

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.